Tägliches üben von 20 Minuten Dauer fördert und erhält Ihre vitale Kraft. Hüftrollen im Liegen Ausgangsstellung: Legen Sie sich flach auf den Boden, Arme bis auf Schulterhöhe abspreizen. Die rechte Handinnenfläche zeigt zum Boden, die Linke zeigt zur Decke. Übung:

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