Bahnhofstr. 12 , 86150 Augsburg  |  Email: info@physio-augsburg.de  |  Telefon: 0821 5080228
  • Start
  • Leistungen
  • Team
    • Praxis Impressionen…
  • Übungen für zu Hause
  • News
Menu

Kategorie: Eigenübungen

HomeEigenübungen
15Sep

by rolf

0 comments

in Eigenübungen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)

Erfinder der progressive Muskelentspannung war der amerikanische Arzt Edmund Jacobson . Er war schon vor mehr als 80 Jahren davon überzeugt, dass viele Krankheiten stressbedingt sind. In unserer heutigen...

mehr lesen...
07Nov

by rolf

0 comments

in Eigenübungen

Übung zum Vitalitätserhalt nach R.C. Fulford Teil I

Tägliches üben von 20 Minuten Dauer fördert und erhält Ihre vitale Kraft. Das Atmen: Ausgangsstellung: sitzen Sie aufrecht und bequem. Übung: Legen Sie Ihre Zungen gerade oberhalb der oberen...

mehr lesen...
07Nov

by rolf

0 comments

in Eigenübungen

Übung zum Vitalitätserhalt nach R.C. Fulford Teil II

Tägliches üben von 20 Minuten Dauer fördert und erhält Ihre vitale Kraft. Hüftrollen im Liegen Ausgangsstellung: Legen Sie sich flach auf den Boden, Arme bis auf Schulterhöhe abspreizen. Die...

mehr lesen...
15Jul

by birgitta

0 comments

in Eigenübungen

Entspannung und Dehnung des Muskuls Piriformis

1.Behandlung mit Wärme: Legen Sie sich auf eine Wärmflasche mit Ihrer schmerzenden Gesäßhälfte. Am günstigsten ist es ein feuchtes Geschirrhandtuch zwischen Wärmflasche und Haut zu legen, da mit der Feuchtigkeit...

mehr lesen...
21Feb

by birgitta

0 comments

in Eigenübungen

Wirbelsäulenmobilisation und Bauchmuskeldehnung

Drehdehnlagerung: Ausgangstellung: Seitlage rechts auf festem Untergrund (Matratze gibt zu sehr nach) Beide Beine in Knie und Hüfte angebeugt. Linker Arm im Ellenboen gebeugt auf der linken Taille legen....

mehr lesen...
15Nov

by birgitta

0 comments

in Iliosacralgelenk, ISG

in Eigenübungen

ISG (Iliosacralgelenk) Eigenmobilisation

ISG (Iliosacralgelenk) Eigenmobilisation Eine Übungsanleitung um blockierte Iliosacralgelenke zu mobilisieren. Hinweis: Das ISG darf nicht prophylaktisch mobilisiert werden, da es sonst überbeweglich wird. Bitte erst testen, ob es überhaupt...

mehr lesen...
10Jul

by rolf

0 comments

in Eigenübungen

Kräftigung der Becken-Boden-Muskulatur (BBM)

Beckenbodenmuskelübungen Teil I. 1.) Becken-Boden-Muskulatur- Spannungsübung ”Fahrstuhl” Ausgangsstellung: Rückenlage, beide Beine angebeugt Übung: Becken-Boden-Muskulatur anspannen. Stärkste Anspannung enspricht dem “5. Stock”. Völlige Entspannung entspricht dem “Erdgeschoss”. Nun von einer...

mehr lesen...
10Jul

by birgitta

0 comments

in Eigenübungen

Kräftigung der Knie- & Beinmuskulatur

Tägliche Übungen bei Knieschmerzen ( Arthrose, Kreuzbandverletzungen,Verschleiß…) zur Kräftigung & Stärkung der Knie- & Beinmuskulatur Übung 1: Rückenlage „Polster drücken“ Ausgangsstellung: Ein Bein ist in Hüft- und Kniegelenk angebeugt...

mehr lesen...
08Jun

by rolf

0 comments

in Eigenübungen

Wirbelsäulengymnastik …

… für heute und andere Tage Vorbereitung zur Übung: 1.) Schulter kreisen 2.) Wirbelsäule durch bewegen: – Kopf: nach rechts + links drehen Zur Seite neigen Nach oben...

mehr lesen...
18Apr

by rolf

0 comments

in Eigenübung

in Eigenübungen

Dehnung der Schulter- und Nackenmuskulatur

Eigenübung zur Dehnung der Schulter- und Nackenmuskulatur 1.Übung für die Halsmuskulatur: Ausgangsstellung: Aufrechter Sitz oder Stand a) Ohne Rotation Kopf nach links so weit wie möglich neigen. Kinn...

mehr lesen...
09Feb

by birgitta

0 comments

in Eigenübungen

in Eigenübungen

Eigenübung: Kurzer Fuß nach Dr. Janda

Diese Übungsanleitung ist besonders geeignet für das Wiedererlernen und Verbessern einer physiologischen Körperhaltung und der Gewölbebildung im Fuß. Detaillierte Hintergrundinformationen zu dieser sehr effizienten Eigenübung finden Sie mit diesem Link...

mehr lesen...

© 2020 Praxis für Physiotherapie, Krankengymnastik, Massage & Wellness

Impressum  |  Datenschutz