Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)

Erfinder der progressive Muskelentspannung war der amerikanische Arzt Edmund Jacobson . Er war schon vor mehr als 80 Jahren davon überzeugt, dass viele Krankheiten stressbedingt sind. In unserer heutigen schnellebigen Zeit ist die Reizüberflutung im Berufs- und Privatleben noch...

Read More

Kräftigung der Becken-Boden-Muskulatur (BBM)

Beckenbodenmuskelübungen Teil I. 1.) Becken-Boden-Muskulatur- Spannungsübung ”Fahrstuhl” Ausgangsstellung: Rückenlage, beide Beine angebeugt Übung: Becken-Boden-Muskulatur anspannen. Stärkste Anspannung enspricht dem “5. Stock”. Völlige Entspannung entspricht dem “Erdgeschoss”. Nun von einer Etage in eine beliebig andere ”fahren”, um verschiedene Spannungszustände zu...

Read More

Kräftigung der Knie- & Beinmuskulatur

Tägliche Übungen bei Knieschmerzen ( Arthrose, Kreuzbandverletzungen,Verschleiß…) zur Kräftigung & Stärkung der Knie- & Beinmuskulatur Übung 1: Rückenlage „Polster drücken“ Ausgangsstellung: Ein Bein ist in Hüft- und Kniegelenk angebeugt und aufgestellt. Das andere Bein gestreckt auf ein zusammengerolltes Handtuch...

Read More

Wirbelsäulengymnastik …

… für heute und andere Tage Vorbereitung zur Übung: 1.) Schulter kreisen 2.) Wirbelsäule durch bewegen: – Kopf: nach rechts + links drehen Zur Seite neigen Nach oben und unten schauen – Brust und Lenden-Wirbelsäule: einigeln, zur Seite...

Read More

Eigenübung: Kurzer Fuß nach Dr. Janda

Diese Übungsanleitung ist besonders geeignet für das Wiedererlernen und Verbessern einer physiologischen Körperhaltung und der Gewölbebildung im Fuß. Detaillierte Hintergrundinformationen zu dieser sehr effizienten Eigenübung finden Sie mit diesem Link oder unter der Kategorie "Informationen zu den Eigenübungen" Ausgangsstellung: -Sitz auf einem...

Read More

© 2020 Praxis für Physiotherapie, Krankengymnastik, Massage & Wellness