Erfinder der progressive Muskelentspannung war der amerikanische Arzt Edmund Jacobson . Er war schon vor mehr als 80 Jahren davon überzeugt, dass viele Krankheiten stressbedingt sind. In unserer heutigen...
Tägliches üben von 20 Minuten Dauer fördert und erhält Ihre vitale Kraft. Das Atmen: Ausgangsstellung: sitzen Sie aufrecht und bequem. Übung: Legen Sie Ihre Zungen gerade oberhalb der oberen...
Tägliches üben von 20 Minuten Dauer fördert und erhält Ihre vitale Kraft. Hüftrollen im Liegen Ausgangsstellung: Legen Sie sich flach auf den Boden, Arme bis auf Schulterhöhe abspreizen. Die...
Beckenbodenmuskelübungen Teil I. 1.) Becken-Boden-Muskulatur- Spannungsübung ”Fahrstuhl” Ausgangsstellung: Rückenlage, beide Beine angebeugt Übung: Becken-Boden-Muskulatur anspannen. Stärkste Anspannung enspricht dem “5. Stock”. Völlige Entspannung entspricht dem “Erdgeschoss”. Nun von einer...
… für heute und andere Tage Vorbereitung zur Übung: 1.) Schulter kreisen 2.) Wirbelsäule durch bewegen: – Kopf: nach rechts + links drehen Zur Seite neigen Nach oben...
Eigenübung zur Dehnung der Schulter- und Nackenmuskulatur 1.Übung für die Halsmuskulatur: Ausgangsstellung: Aufrechter Sitz oder Stand a) Ohne Rotation Kopf nach links so weit wie möglich neigen. Kinn...